核心训练计划 – 6月

第一次意识到要想好好练,就得有计划。 给自己做的核心训练计划,整个6月将按此计划,每日3组~ 半个月后加每个动作的次数1.5或2倍 平板支撑 1m 平板支撑侧摆 L.R x20 卷腹 x30 平板支撑 F.B x20 超人俯卧撑 x10 平板支撑 U.D x20 重心移动 F.B x10 V字摇摆 x20 重心移动 L.R.B x10 快速起身 L.R x10 侧卷腹 L.R x30 —- 不管做什么,热身一首音乐的时间,那是很好的。 计划理由: 第一:腹部核心肌群恢复速度相对其他大肌肉群快,所以可以选择每天去进行锻炼刺激。 第二:这个计划属于徒手计划,单组时间在10~15分钟。比较方便,在家即可以完成。 第三:这个计划表相对来说,增加了一些小肌群的练习和核心区的协调练习。综合性高。

为什么有时会在失落之后,晚一点才想到解决办法

做事情,大多都会考虑很多细节的东西,计划得很好(不是很遥远的很大的事情)。感觉每一个步骤都像是在车床上订制好的,我只需要将它们一块一块组装在一起,不需要再后期思考任何东西,甚至可以放空自己,像一副会动的躯壳。 但是,就在一些时候,做任何事情都会差很远,完全没有了逻辑能力,连最基本的突发情况应变能力也完全消失不见。在那时,自己就像一个犯了错误的小孩,真希望一切都没有发生过,内心中反复骂自己:笨蛋,干嘛多事!很想很想有后退按钮可以将这一切都还原回去,老实做自己的。或者有一只棒棒糖,可以填补未受益方失落的心情。 往往过了这个“一些”时候,能有一个自己的空间,平静下来之后,脑海中又开始反复的思考探索,之前发生的一切大都不都是错误的,只是缺少了一些步骤·方法·工具,但是在那时的环境中,各人带着一张嘴,一点意见,无法正常思考,变成了受伤的小孩。 哈哈哈哈哈。脑子平时不放空,关键时刻掉链子。