阶段打卡

从第一次进入健身房接触操课开始,也有小半年时间了。pump,cx,类hiit等课程居多,后来逐渐了解了一些健身的知识,同时也懂得了感受身体的变化。 第一个阶段减脂,效果还是很明显的。现在体脂率基本保持在12-12.5,到了第一次瓶颈期。有氧训练现在燃脂效果已经逐渐降低,肌肉和体能也维持在一个微妙的位置。 接下去第二阶段就是减少有氧运动,加强无氧运动,增加肌肉的重量和身体围度。让肌肉燃烧去瓦解掉那部分脂肪,目标体脂率:9,阶段目标体重70kg 不光光是简单的运动,还要配合吃和休息。这个才是难题。头疼